Mittwoch, 09.03.2011

Erkältungen und Grippe vorbeugen

Sie können Erkältungen und Grippe vorbeugen, indem Sie auf einen gesunden Lebensstil achten. Denn dieser stärkt Ihr Immunsystem am besten und verhindert damit die Entstehung von Krankheiten.

Bildquelle: Helpster
Bildquelle: Helpster

Besonders in den kalten Wintermonaten haben viele Menschen mit Erkältungen und Grippe zu kämpfen. Denn durch die trockene Heizungsluft und die häufigen Unterkühlungen wird das Immunsystem deutlich geschwächt!

Gesunde Ernährung gegen Erkältungen und Grippe

Um Krankheiten, wie Erkältungen und Grippe, vorzubeugen sollten Sie versuchen Ihr Immunsystem zu stärken. Dafür ist eine gesunde und vielseitige Ernährung sehr wichtig. Denn so nehmen Sie die nötigen Vitamine, Mineral- und Nährstoffe auf, die Ihrem Körper die Kraft geben gegen Erkältungen an zu kämpfen. Besonders Vitamin C und Zink sind in der kalten Jahreszeit sehr wichtig. Vitamin C können Sie zum Beispiel in vielen Zitrusfrüchten, wie Zitrone, Orange oder Grapefruit, finden. Käse, Fleisch und Vollkornprodukte liefern den nötigen Zinkgehalt. Neben Vitaminen ist es aber auch wichtig, dass Sie sich allgemein ausgewogen und gesund ernähren. Versuchen Sie möglichst viel Obst, Gemüse, sowie Vollkornprodukte zu essen. Auch Fleisch, Fisch und Milchprodukte sollten in Maßen zu sich genommen werden. Auch fettiges Fast Food oder Süßigkeiten sollten Sie aber lieber verzichten. Alkohol und Nikotin schädigen das Immunsystem sehr stark und sollte daher ebenfalls nicht eingenommen werden.

Sport gegen Grippe und Erkältung

 Auch Sport und vor allem die Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem sehr stark. Denn mit Hilfe von Sport wird die Durchblutung und der Kreislauf angeregt, so dass Bakterien und Viren schneller aus dem Körper geschleust werden können. Außerdem ist nachgewiesen, dass Menschen, die viel Sport treiben und dadurch mehr Muskelmasse aufgebaut haben, nicht so schnell frieren und dadurch auch weniger anfällig für Erkältungen sind.

 Schlafen ist gesund

Gesundheitstipps von Experten besagen auch immer, dass ein gesunder Schlaf für das Immunsystem sehr wichtig ist. Schließlich baut der Körper in der nächtlichen Ruhepause Immunzellen wieder auf und tankt neue Kraft für den nächsten Tag. Deshalb sollten Sie möglichst 7 Stunden schlafen.

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